减肥知识:吃饭前喝水可以防止发胖

热门文章排行榜 >>2012-06-06 19:41来源:99健康网
导语

胖人似乎连喝水都怕,因为担心一喝水就发胖,但实际上在对的时间喝水却能防止自己进一步发胖,甚至能达到减肥的效果。

   我们往往只在嘴巴干的时候才认为渴,其实是不对的。感觉嘴巴干才喝水,已是脱水末期的征兆,且往往是饱餐一顿之后才会发生。

  饿和渴的感觉都因组织胺的作用而起,且都表现在身体同一个部位。因此,很容易将两者混淆,把渴的感觉当成饿。

  原本身体只是单纯地需要水,但如果当组织胺因脱水而发挥作用,或身体感到有压力时,就可能过度进食,造成肥胖。

  想要解决这个问题很简单,每餐进食前半小时喝一杯水,餐后两个半小时再喝一杯水。

  餐前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的需要,不但容易有饱足感,而且会让你只在真正需要食物的时候才进食。

  此外,餐前喝水,进食量会明显减少,对食物的渴望也会改变,因为有足够的水,身体会比较喜欢蛋白质,而不是令人发胖的碳水化合物。

  研究显示,一杯水可以刺激交感神经系统长达1.5~2小时,接着所分泌的肾上腺素可以使贮存于体内的脂肪逐渐消耗,使多余的体重明显减少。与节食相比,这种方式所减轻的体重较为稳定而持久。

(责任编辑:实习姚雅琳)

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