常吃什么果蔬可以补血

热门文章排行榜 >>2013-02-25 18:28来源:99健康网
导语

南瓜有补血的功效吗,吃什么可以补血呢,南瓜可以补血吗,以下是补血的相关介绍,希望能给大家带来帮助。

  我很多人说到补血,一般都是会说是猪肝或者其他的肉类的,其实除了肉类可以帮助我们补血之外,很多的蔬菜也是可以帮助我们补血的,下面我们就给大家说说能有效补血的果蔬吧。

  南瓜

  含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、铁等成分。南瓜的营养成分较全,营养价值也较高。嫩南瓜中维生素C及葡萄糖含量比老南瓜丰富;老南瓜则钙、铁、胡萝卜素含量较高,这些对防治哮喘病均有利。中医认为南瓜性温味甘,入脾、胃经。具有补中益气、消炎止痛的功能。可用于气虚乏力、痢疾、支气管哮喘等症。最近发现,南瓜中还含有“锌”和“铁”,锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,这些都是补血的好原料。因此,清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。

  甘蔗

  其中含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素,其中铁的含量特别多,每公斤达9毫克,居水果之首,故甘蔗素有“补血果”的美称。现代医学研究表明,甘蔗中不仅含有丰富的糖分、水分,还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质。甘蔗不但能给食物增添甜味,而且还可以提供人体所需的营养和热量。

  葡萄

  可补气血、强筋骨,历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖,对心肌有营养作用,由于钙、磷、铁的相对含量高,并有多种维生素和氨基酸,是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。

  虽然说上面的这些水果也是可以帮助我们补血的,但是为了我们身体的健康,我们还是要让我们补血的时候营养更加的均衡才是最好的。

(责任编辑:实习骆榕溶)

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南瓜
补血

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